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烈日炎炎让你的客厅秒变健身房!

时间:70-01-01 08:00 来源:

  正在院线热映的《邪不压正》,又让大家垂涎了一番彭于晏古希腊雕塑般的性感身材,可年少时的彭于晏却并非如此。彭于晏从小身胖体弱,后来减肥成功、体质转好才被星探挖掘;在演绎道路跌入谷底之时,他又通过疯狂的健身训练,让自己逆袭成了体操选手、拳击手、赛车手等等;演艺事业蒸蒸日上。

  应该不少人都曾经把健身这项“一直觉得很重要但是始终没有进行的”伟大事业写进日程表,但是能够真正坚持下来的却没几个。该怎么办?马上请出我们的晶晶主播,分享她健身路上的满满干货!

  也就是去年这个时候,我加入健身大军,希望身材更苗条一些,毕竟每天都要出现在电视镜头前,当然要给观众展现最好的状态。持续健身两个月,果然身姿挺拔了,体重也减轻了。

  不过比起外形变化更有意思的是,在“练肉”的过程中,我对这副皮囊的智慧程度颇感惊喜——身体的适应能力之快超乎我的想象。做硬拉训练,第一组提50斤做10个都觉得非常困难,可是没想到第二组我就完成了15个。

  再比如做杠铃深蹲,当我第一次颤颤巍巍地把40斤的杠铃架在肩膀上,时刻担心它滑落下来,头俯着屁股撅着怎么也站不直,在教练帮助下艰难地完成10个后,肩胛骨、下背两侧、臀肌感觉都要撕裂了。可是到了第二组,我就莫名轻松完成了15个!

  这个过程没法用脑子去思考怎么协调肌肉完成动作,我的身体自动学会了这个过程,用时之短、智能手机不智能:iPhone4元旦闹,进步之快,令人惊喜。常年习惯用脑子办事情,原来身体的习得能力同样潜力无穷。

  我渐渐发现,不断刷新对于自己的认知、不断开发自己的身体潜力,是健身的一大乐趣。每当我的训练有一点突破,身体又解锁了一项新技能,对自己就多了一份赞赏、多了一份自信、一份满足感—— 这种满足感来源于对身体的掌控感。

  大家应该都有失眠的经历吧,那一刻躺在床上,身体透支疲惫,但是脑海中的念头层出不穷。最可怕的感觉并不是睁眼到天亮第二天困死在办公室,而是“我连自己的睡眠都控制不了”的无助感。

  痴迷健身的彭于晏也是这么说的,真正让他上瘾的,是健身带给他的掌控感。这种掌控感让他浑身每个细胞都感觉到“I can play”,而不是停留在嘴炮上空洞的自我安慰。就像最近很火的微信文说的:自律的人生最可怕,因为自律背后是强大的自控力。

  当你已经成为自己生命的“上帝”,还有什么可让你畏手畏脚的?最强大的敌人“自己”,都已经对你俯首称臣了。

  之前我一直有肩颈问题,瑞联脊柱健康讲堂系列课程:27、血液循环决定你的寿命--瑞联教育,都是直到疼痛难忍了去到医院,这是因为我没有捕捉到身体早已发出的微弱信号。

  在训练的时候,教练经常会问一句:现在感觉是哪里在发力?这个问题实际上是训练你不断去感觉自己的身体,身体科学称之为“本体感受能力”。这个能力很有用,当你了解自己做每个动作,哪个肌肉发力,就可以判断动作要领是否都做到了。一开始我对于酸痛的肌肉最容易捕捉到,而发力点轻的肌肉,基本感觉不到。

  比如常见的平板支撑,经常容易用腰部肌肉去代偿核心肌群,所以会感觉到腰部发酸,臀部忍不住往下塌,撑不住30秒。当你意识到自己的肌肉发力情况,很快就可以进行自我调节。

  同样,现在当我的肩颈紧绷太久,姿势不舒服,我很快就会意识到并且进行调节。而不是像以前那样等到痛到不行,手臂瘫了,才想到休息或调节。

  其实身体一直在向我们传达信息,如果能及时捕捉到并尊重它,就可以防微杜渐,就不会出现“饿了很久不吃饭,然后得胃病了”类似的大问题了。

  如果连身上的脂肪都不听自己掌控,还怎么制霸荧屏、征服百万粉丝呢?晶晶主播这一“压箱底”小分享您GET到了吗?是不是想冲下楼去马上办个健身会员卡?

  小编能让您在家即享奢华私教、随时随心订制塑形。只要您拿起手中的遥控器,打开福建广电网络智能网关,进入互联网应用子菜单。

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